Bourdonnement quasi permanent, tout a l’heure et a la maison, de sonneries, de sons melanges, de bavardages, de cris, d’interpellations.
Pourtant, il semblerait que ce silence qu’on evite, genere des bienfaits essentiels, Afin de notre vie, ainsi, notre relation a toutes les autres.
Notre silence reste rare dans les journees actives et sur-sollicitees. Voitures, transports, machines, complexes commerciaux , tumulte en foule. Un tapage sonore quotidien, qui nous maintient agites(ees), ainsi, augmente notre stress.
Mais votre n’est pas Afin de autant que nous recherchons le silence. Arrives(ees) a domicile, c’est encore le bruit qui s’invite. Quelques gens ont toujours besoin d’un fond sonore. J’ai television reste souvent allumee. Besoin de maintenir le bruit social ? Besoin de se tranquilliser ? Peur de l’ennui ? Peur d’la solitude face a soi-meme ? Peur du vide ?
Pourquoi le silence suscite-t-il autant de resistance ? Certains specialistes l’expliquent par le sentiment d’apprehension d’etre confrontes(ees) a notre interiorite : nos peurs, des coleres, des frustrations, une realite, notre vulnerabilite, les incertitudes, notre solitude, voire. notre finitude. Notre bruit pourrait etre donc une sorte de bouclier Afin de nous proteger, nous distraire de notre part d’ombre.
Si le silence impressionne a votre point, c’est peut-etre parce qu’il a bon nombre a nous reconnai®tre. Et aussi, bon nombre a nous apprendre.
Outre developper notre cerveau, le silence detend et apaise.
Notre revue Brain Structure and Function rapporte les resultats d’une etude realisee en 2013 via des souris. Mes scientifiques ont constate que nos souris exposees au silence pendant 2 heures, au quotidien, developpaient de nouvelles cellules par rapport i l’hippocampe, une region du cerveau, impliquee dans la memoire, l’emotion et l’apprentissage.
” Nous avons car le silence aide reellement nos nouvelles cellules generees a se differencier en neurones et a s’integrer au systeme. ” explique le chercheur Imke Kirste.
Autrement dit, le silence favorise la croissance de une cerveau. Mais nullement seulement.
En plus de developper notre cerveau, le silence detend et apaise. Une etude publiee dans la revue Heart montre que deux minutes de silence ont votre effet plus destressant via une corps et notre mental qu’une musique relaxante. Plein de bonnes raisons pour se reconcilier avec le silence !
Un retour a l’essentiel
Depuis des siecles, le tantra et le yoga font une place importante au silence. Il nous offre l’opportunite de retrouver notre interiorite, de renouveler des energies au calme, de relacher la pression de des pensees, ainsi, d’atteindre un etat de paix profonde.
Si le silence a autant de vertus sur une etre vivant, s’il apporte votre si grand apaisement via une mental, pourquoi ne point essayer de le pratiquer a 2 ?
Nous le savons, la demeure votre exercice difficile dans notre couple. Elle reste souvent source d’incomprehensions ainsi que debordements emotionnels. Notre parole, parfois imprecise, genere des confusions, de mauvaises interpretations. Cela nous entraine au sein d’ un comportement tour a tour agressif et defensif. Rarement, nous parvenons a nous rejoindre et a nous saisir vraiment. Et si nous experimentions le silence Afin de nous rapprocher et mieux nous connaitre ?
Se comprendre par le silence
Pour aller dans votre rapprochement, je vous propose de creer un nouvel espace d’intimite dans votre couple. Voici un algorithme tendermeets petit travaux a pratiquer pendant environ 10 minutes. A concevoir a deux, au silence :
Preparez la zone
Assurez-vous de vous trouver dans un lieu calme ainsi que ne point etre deranges. Prevoyez une tenue souple Afin de etre a l’aise. Installez un plaid et des coussins au sol. La lumiere n’est ni trop intense ni trop sombre.
Debout, Commencez par vous etirer lentement l’un i ci?te de l’autre. Souriez dans votre etirement, en vous regardant. Puis asseyez-vous au sol, de preference en position tailleur, genoux contre genoux. Fermez les yeux. Sentez la corps. Verifiez que les epaules paraissent bien relachees et que la colonne vertebrale est beaucoup droite. Ouvrez la poitrine, tendez le cou aupres du bas. Respirez profondement. D’abord de grandes inspirations et expirations. Accordez-vous pour en realiser 5 l’integralite des deux. Puis revenez progressivement a une respiration plus naturelle. Ouvrez ensuite le regard en vous redecouvrant l’un et l’autre. Regardez-vous sans rien reconnai®tre. Plongez les yeux profondement dans les yeux de l’autre, sans des lacher.
A cet instant, peut-etre sentirez-vous une sorte de gene. Ce tronche a tete inhabituel est en mesure de vous troubler. Vous serez aussi porte(e) a fuir le regard de votre mari, a ne point oser la (le) voir, a ne pas pouvoir plonger toutes vos yeux en siens. Laissez passer votre peur. Acceptez de lacher prise. Respirez. Laissez passer aussi l’integralite des pensees qui vous traversent l’atmosphi?re, questionnements, angoisses, inquietudes. Donnez libre file a l’emergence de ces emotions. Peut-etre aurez-vous le desir de pleurer. Pleurez.
Vivez pleinement i§a d’ouverture ainsi que avec votre partenaire. Ressentez ce que ce partage produit en vous, et les sensations que i§a vous procure. Puis, prenez-vous des mains. Sentez les emotions qui montent en vous. Eprouvez bien votre que vos sens vous disent et vous apprennent sur vous et votre relation a l’autre.
Le silence et l’amour
Cet exercice va se produire quotidiennement. Il permet un temps libre de communion profonde avec une partenaire. Cela pallie l’insuffisance du langage ” Le silence est fait de paroles qu’on n’a gui?re dites. ” (Marguerite Yourcenar).
Il favorise 1 echange sensoriel et extremement sensuel. Il est d’autant plus benefique Afin de notre relation amoureuse s’il est realise dans une intention commune, d’ouverture, ainsi, de sincerite a l’autre.
Notre silence devient alors pure revelation. ” Un silence, voila qui est suffisant Afin de expliquer votre c?ur. ” (Moliere)
Oui, tres si»rement, le silence a aussi le mot a penser en amour.