Pourtant, etre seul est en mesure de donner de reels bienfaits et n’a souvent pas grand chose a voir avec la solitude.
A vrai dire, etre seul pourra nous conferer une force tranquille et considerablement favoriser une croissance personnelle.
Differences entre se sentir seul et etre seul
Cela dit, la solitude n’est pas forcement facile a gerer et etre seul pourra s’accompagner de sentiments de solitude. Il semble donc important de saisir que se sentir seul et etre seul ne sont jamais du pareil au aussi.
« Des etudes demontrent que les mecs qui passent de nombreuses temps seuls peuvent etre tres epanouis au niveau social et que les mecs peuvent se sentir seuls dans une foule », explique Celeste Headlee, experte en communications et en nature humaine et auteure du livre We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter.
« L’essentiel », selon Mme Headlee, « est de rester en relation etroit avec au moins plusieurs individus. Avoir les meilleurs amis pourra litteralement Realiser la difference entre le quotidien et la fond. Dans certaines etudes, en savoir plus sur l’existence sociale des gens aidait des chercheurs a predire qui serait encore en life dans 10 annees, d’ou l’importance de tisser des liens solides. »
Composer avec la solitude
Evidemment, il nous arrive l’ensemble de de nous sentir seuls et c’est correct.
J’ai psychologue Ashley Hampton affirme que pour composer avec le sentiment de solitude, nous devons d’abord determiner pourquoi nous nous sentons seuls.
« Evaluer ca Afin de decouvrir pourquoi vous eprouvez d’une solitude et ce qui la cause vous aidera a refaconner vos experiences et sentiments et a les transformer de quelque chose de negatif, comme la solitude, en quelque chose de positif, comme claque d’apprecier le calme que vous ressentez quand vous etes seul. »
Lorsque vous vous sentez seul, Mme Headlee vous recommande d’entrer en rapport avec d’autres.
« Dites a quelqu’un que vous vous sentez seul. Meme des etrangers seront prets a reagir Quand vous leur direz que vous avez besoin de parler. Comme l’a souligne le chercheur Nicholas Epley, personne d’emblee ne salue d’la main, mais presque n’importe qui repondra a ce geste. Nous craignons l’ensemble de d’aborder nos autres, mais des etudes reputees ont montre que [nos] craintes ne semblent gui?re fondees. Les mecs nous aiment plus que nous le croyons et nous sommes plus affables et aimables durant des conversations que nous le realisons. »
Mme Hampton explique que l’important afin d’effectuer face a la solitude reste d’etre a l’ecoute de soi-meme.
« Vous dites-vous que vous etes seul parce que vous n’etes gui?re digne d’avoir des amis? Essayez-vous de vous persuader qu’il reste preferable d’etre seul meme si vous eprouvez une solitude? Les propos que vous vous adressez sont-ils exacts ou servent-ils jeevansathi appli de rencontre seulement a vous proteger? Faire la ti?che qu’il faudrait Afin de consulter votre que vous contribuez a ce sentiment de solitude est important, car des gestes, nos sentiments et des pensees s’entrecroisent. »
Apprecier sa propre compagnie
En envisageant etre seul comme une experience positive, nous pouvons commencer a prendre plaisir a etre avec nous-memes et meme a aimer etre seuls.
« A l’heure actuelle, il va etre Complique de [prendre plaisir a etre avec nous-memes] parce que nous pouvons si rapidement etre distraits et nous nous ennuyons si rarement », precise Mme Headlee. « Nous avons tellement l’habitude de texter, de tweeter et de commenter dans Facebook que nous nous fatiguons rapidement de prendre plaisir a etre avec nous-memes. »
En fera, Mme Headlee evoque que des telephones intelligents paraissent une cause principale de votre qu’elle a surnomme « l’epidemie d’la solitude ».
« bon nombre de adultes consacrent environ temps a texter qu’a parler au portable, mais le texto ne remplace gui?re une interaction en personne ou au portable. Notre voix humaine transmet toutes sortes de renseignements qu’on ne va detecter dans des courriels ou textos. »
Notre maniere optimale de nous habituer a prendre joie a etre avec nous-memes, loin de des appareils, est de commencer lentement, affirme Mme Headlee.
« Accordez-vous 30 minutes par jour lors desquelles vous ne touchez ni la telephone, ni votre liseuse, ni votre ordinateur et allez simplement faire une promenade (sans ecouteurs) ou lisez un livre ou faites votre que vous aimez faire seul. Quand vous commencerez a vous habituer a une telle demi-heure de temps seul, vous pourrez l’augmenter graduellement a 1 heure et ainsi d’affilee. »
Mme Hampton suggere de degoter une activite en solo dont vous raffolez.
« Pour la plupart gens, il s’agit d’effectuer de l’exercice en portant des ecouteurs et en ecoutant d’la musique a volume eleve. D’autres pourraient plutot opter Afin de une longue promenade en voiture seuls pour prendre le temps de vraiment ecouter leurs sentiments et pensees », dit Mme Hampton.
« Examiner notre facon de affirmer et nos sentiments nous permettra de recadrer des experiences negatives pour en faire des experiences positives. »
Elle explique que nous pourrions commencer par aimer seulement le calme qui regne lorsque nous sommes seuls parce que celui-ci nous offre votre repit de notre lieu d’embauche tres bruyant ou de des enfants turbulents, notamment. Bientot, ce calme va i?tre source de reconfort et nous sommes naturellement a l’affut de choses qui nous procurent 1 tel sentiment.
« L’habitude doit etre etablie, mais le changement d’etat d’esprit Afin de accepter pleinement d’etre seul devra se produire d’abord », indique-t-elle.
Surtout, Afin de apprendre a aimer etre seul, vous devez commencer avec s’aimer, souligne Mme Hampton.
« Si vous vous aimez, vous devenez votre meilleur compagnon. Lorsque vous acceptez toutes vos talents, vos competences et specialement ces defauts qui travaillent ensemble pour faire de vous un individu merveilleuse et unique, vous pourrez apprecier le temps que vous vous consacrez pour vous detendre, vous ressourcer ou simplement pour etre present. »
Mes bienfaits d’etre seul
On voit tant d’avantages a etre seul.
Mme Headlee ajoute que en fonction de des etudes, etre seul augmente l’empathie, la creativite et la productivite.
« En particulier, votre cerveau a besoin de se detendre. Cela lui va falloir du temps Afin de se relaxer et reflechir a tout votre que vous avez entendu et fera dernierement. Passer un moment seul vous permet de remettre les evenements recents en contexte et de mieux vous comprendre grace a des pensees plus profondes. »
Mme Hampton explique que pour elle, etre seule reste l’instant ideal pour refaire le beaucoup d’energie.
« Je peux calmer mon esprit et mon corps, puis me preparer a travailler de nouveau avec des personnes le lendemain. Etre seule me prepare a etre entouree de personnes. »
De plus, lorsque vous etes seul « vous apprenez a prendre facilement des decisions favorablement de ces interets, car personne d’autre n’est la pour des prendre pour vous », declare-t-elle. « Vous apprenez a compter concernant vous. »